Przygotowanie się do ciąży to nie tylko zadanie kobiety. Mężczyzna ma również istotną rolę w procesie poczęcia.
Do uzyskania zdrowej ciąży potrzebna jest nie tylko odpowiedniej jakości komórka jajowa, ale także nasienie.
Dlatego przygotowanie mężczyzny do ciąży partnerki to ważny krok, który może mieć wpływ zarówno na zdrowie przyszłych dzieci, jak i na przebieg ciąży.
Oto kilka podstawowych elementów, o które powinien zadbać mężczyzna:
- Zdrowa dieta to podstawa: zwiększ spożycie warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów i białka. Unikaj przetworzonej żywności i nadmiaru cukru.
- Alkohol – najlepiej zrezygnować z niego całkowicie w okresie starań o ciążę.
- Palenie papierosów, w tym elektronicznych obniża jakość nasienia, dlatego warto całkowicie zerwać z nałogiem.
- Regularna aktywność fizyczna – jest niezbędna dla ogólnego zdrowia i wpływa pozytywnie na układ rozrodczy.
- Unikaj przegrzewania okolic intymnych oraz gorących kąpieli i sauny – wysoka temperatura może negatywnie wpływać na jakość nasienia.
- Zadbaj o zdrowy i regularny sen – minimum 7 godzin.
- Zredukuj poziom stresu, gdyż może on wpływać negatywnie na płodność.
- Stosuj dobraną do Twoich potrzeb suplementację witaminową.
Zastosowanie się do tych podstawowych zasad potrafi przynieść znaczną poprawę jakości nasienia oraz uzyskanie upragnionej ciąży.