Dlaczego należy pić wodę mineralną w ciąży?

Prawidłowe nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kobiety ciężarnej oraz prawidłowego rozwoju płodu.

Woda mineralna stanowi jedno z najbezpieczniejszych źródeł płynów.

Całkowite dzienne zapotrzebowanie na wodę w ciąży wzrasta do ok. 2,3–2,7 litrów, licząc zarówno płyny, jak i wodę zawartą w pożywieniu.

Szacuje się, że jedzenie pokrywa przeciętnie 20–30% tej wartości, co pozostawia 1,6–2,0 litra do uzupełnienia w formie napojów.

Jeśli głównym napojem ma być woda mineralna, rekomenduje się spożycie 6–8 szklanek dziennie, czyli w przybliżeniu 1,5–2 litrów. Ilość tę należy rozłożyć równomiernie w ciągu dnia, zwiększając podaż w upały, podczas wysiłku fizycznego lub w przypadku nasilonych wymiotów.

Najlepiej wybierać wodę średniozmineralizowaną (500–1500 mg składników mineralnych/ l), która dostarcza niezbędne elektrolity bez nadmiernego obciążenia nerek.

Nieodpowiednia podaż minerałów w diecie kobiety ciężarnej może powodować zbyt niski poziom elektrolitów we krwi płodu. To może być przyczyną m.in. zaburzeń rytmu serca płodu po postacią pobudzeń dodatkowych nadkomorowych.

Dlatego trzeba pamiętać, że regularne, równomierne nawadnianie wspiera prawidłowy przebieg ciąży i zdrowy rozwój dziecka.

autor: dr n. med. Anita Hamela-Olkowska